Endikler adamyň durmuşyny emele getirip ýa-da bozup biler. Gowy endikler üstünlik we bagt getirip bilse-de, erbet endikler çöküşiňize sebäp bolup bilerler. Şonuň üçin erbet endikleri ýüze çykarmak we olardan dynmak gaty möhümdir. Bu makalada, gaty giç bolmazdan ozal dynmaly erbet endikler barada aýdyp bereris.
Prokrastinasiýa
Prokrastinasiýa, zerur däl işleri soňa goýmak ýa-da çekmek meýli. Mysal üçin, düzmäni ýazmak üçin iň soňky minuda çenli garaşmak we ony ýazyp gutarmak üçin bütin gije oturmak. Gijikdirmäni ýeňip geçmek üçin hakyky möhletleri, ileri tutulýan işleri kesgitlemek we meseleleri has kiçi, dolandyryp boljak işlere bölmek möhümdir. Şeýlelik bilen, gijä galmak töwekgelçiligini azaldyp, öndürijiligiňizi ýokarlandyryp bilersiňiz.
Erbet pikirlenmek – Sizi ýykýan erbet endik
Erbet pikirlenmek, özüňi pes bahalandyrmaga, alada we depressiýa sebäp bolup biljek negatiw endikdir. Bu pikir, ýagdaýyň negatiw taraplaryna ünsi jemlemegi we oňyn taraplaryny äsgermezlik etmegi öz içine alýar. Mysal üçin, “Men bu işi hiç haçan başaryp bilmerin” ýa-da “Men elmydama hemme zady bulaşdyrýaryn” ýaly pikirler.
Negatiw pikirlenmäni ýeňip geçmek üçin oňyn özüňi kämilleşdirmek, güýçli taraplaryňyza üns bermek we negatiw pikirleri oňyn pikirlere öwürmek möhümdir. Şeýlelik bilen, özüňize bolan ynamyňyzy artdyryp, maksatlaryňyza ýetip bilersiňiz.
Ukysyzlyk – saglygyňyza täsir edýän erbet endik
Uky fiziki we akyl saglygy üçin zerurdyr, ýöne ukysyzlyk siziň ýagdaýyňyza zyýanly bolup biler. Giç ýatmak, ýatmazdan ozal elektron enjamlaryny ulanmak we ýeterlik uky almazlyk ýaly erbet uky endikleri, adamyň agramynyň köpelmegine, ýürek-damar saglygy we immunitetiň gowşamagy ýaly saglyk problemalaryna sebäp bolup biler.
Amerikaly aktrisa Jennifer Eniston, onuň üçin ukynyň saglygyny we abadançylygyny goramak üçin möhümdigini aýdyp berdi.
Gowy uky endigine geçmek üçin uky düzgünini döretmek, ýatmazdan ozal kofein we spirtli içgileri kesmek we amatly şert döretmek möhümdir. Şeýlelik bilen, ukyňyzyň hilini we umumy saglygyňyzy gowulaşdyryp bilersiňiz.
Näsag iýmitleniş endikleri – beden üçin negatiw endikler
Şeker, duz we ýaglary köp iýmek ýaly näsag iýmitleniş endikleri semizlik, şeker keseli we ýürek keselleri ýaly saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Bu endigi ýeňip geçmek üçin miweleri, gök önümleri, däneli önümler we ýogyn belogy öz içine alýan deňagramly we lezzetli iýmitleri iýmeli.
Erbet endikler durmuşyňyza zyýanly täsir edip biler, şonuň üçin olary kesgitlemek we wagtynda ýok etmek gaty möhümdir. Gowy endiklere eýe bolmak we erbet endikleri taşlamak bilen saglygyňyzy, abadançylygyňyzy we umumy durmuş derejäňizi gowulaşdyryp bilersiňiz. Endikleri üýtgetmegiň wagt we güýç talap edýändigini ýadyňyzdan çykarmaň, emma netijeleri gaty peýdalydyr.